现在的秋季水果已然是收获后的果汁享受阶段，很多水果都在这个时候“粉墨登场”，享受秋收后的喜悦时也得把价值发挥到大，但是到底什么时间食用比较好？饭前饭后喝会不会影响消化？榨汁喝有什么影响。郑新天源小编特意要来相关专家来为你解答有关果汁的几个疑惑。
吸收果汁的营养与时间有关系？
“早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铅”源自英国的一句谚语，其实果汁摄入时间与吸收果汁营养之间没有必然联系，只要你的肠胃功能正常，吃水果是没有时间限制的。不过专家建议早上吃水果确实比较好，因为国人早餐的质量不佳，通常缺少蔬果类食物，营养不够，水果的加入可以作为一种营养补充。
饭前、饭后喝果汁，哪种会影响消化？
饭前喝果汁能增加饱腹感，不会影响食物的消化吸收。果汁中含有丰富的糖类，再加上所含有膳食纤维能给胃一种“饱胀”的感觉，可降低食欲，使你对饮食中高脂肪和高蛋白的需求量减少。另外，虽然饭后喝对消化的影响不大，但如果已经吃的很饱，再喝大量果汁，就会加重肠胃负担，还容易将胃不知不觉撑大，更容易导致肥胖。其实正餐吃得不多的话，将果汁放于主食进餐中同进，营养同时，增加饱腹感，对肠胃也是没什么问题的。
果汁喝再多都没事？
虽然按单位重量算，果汁热量比米饭低，但因其口感好，容易多喝，一不小心，糖分摄入就超标了。专家建议，每天摄入水果200～300克，只有30％左右的人能达标，所以针对吃得不够的人，推荐多吃水果，但多也不要超过500克，一天吃2～3种即可。孕妇、高血糖等特殊人群，如果进食水果过量，有可能导致血糖异常波动。相比较膳食指南水果的摄入量与果汁对等，品汇298lm和350ml系列的果汁比较适合一天水果摄入量的匹配。
水果和果汁当饭能？
有些人晚上不吃饭，光靠喝果汁来。专家解释道，单靠水果不科学。一来果汁的营养不均衡，果汁虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素，长期拿果汁当饭来，容易营养不良和贫血；二来有些果汁的热量并不低，单一的水果如每天只吃苹果或者梨，靠的是食物的不适口性，一旦恢复正常饮食，反弹得会更厉害。所以建议大家认真选购，对于还是选择对正常摄入饮食有帮助的果汁，如品汇芒果汁，品汇山楂汁等。
糖尿病人不能喝果汁？
糖尿病人在血糖平稳情况下可适量喝低糖果汁，但要控制好果汁的量。建议多选择含糖量低，升糖效果较慢的果汁，比如品汇柠檬汁、品汇蓝莓汁、品汇樱桃汁等。但也不要喝很多，而且要在两餐之间吃。因此，我们建议糖尿病人不是“喝”果汁，而是“尝”果汁。
果汁营养可以代替蔬菜？
水果的果汁的营养不是完美的，比如胡萝卜素，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其他水果中胡萝卜素含量很少。钙、铁等微量元素的含量。蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入，但水果的含糖量较高。因此，水果不能代替蔬菜，两者每天都要吃。主餐青菜吃后喝点品汇芒果汁，营养搭配会更好。
水果和果汁不能加热吃？
维生素C含量的水果建议生食，果汁还是尽量避免高温，营养摄取会比较完整，如柑橘类的果汁，柚子、橘子和柠檬等。但是苹果和梨等这一类维生素C含量较低的水果榨汁，可以加热但不是煮热，对肠胃不好、寒凉不适的人来说，热的果汁或水果不失为一种多补充果汁营养好选择。
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