喝果汁对于我们来说是很平常的事情，果汁既有酸甜的口感，又含有比较好的营养物质，怎么喝都不会伤身。那么鲜果汁到底对我们的身体有哪些好处呢，喝了你可能不会马上感觉到，但是喝多了你肯定会感觉到。果汁的调制很简单，有益于健康，容易制作，成本低廉而且口感很好。
自制果汁有一个很大的好处就是谁都可以做。在这里分享以下几点要诀：
1、如果肠胃太敏感或者患有肠躁症，一定要稀释果汁（果汁和水的比例为三比一），加上芹菜汁的效果也不错。
2、蔬果一定要用自来水清洗。就算是有机农产品也可能带有。
3、保留蔬菜的茎和叶，因为茎叶里富含维他命与矿物质。
4、制好的果汁好在一小时以内喝掉，不然暴露在空气中容易氧化而产生酸味。
5、如果一定要提前制作果汁可密封盖好放入冰箱，或者立刻分装成一日份放入冷冻库，融冰以后立刻喝掉。
6、柑橘类的白色纤维不要去掉，这部分富含有益健康的生物类黄酮。
7、添加柠檬汁可保存果汁的天然色泽，避免基本营养成分氧化。
8、若想，应以蔬菜汁为主，因为蔬菜汁的热量比果汁少。
9、选择高品质的水果和蔬菜。
10、准备高品质的果汁机，自己动手，试验出你喜欢的蔬果配方。多种颜色的果蔬搭配，可增添乐趣。
认识果汁的利与弊
鲜果汁有利于健康。我们都知道喝鲜果汁比加糖饮料好，但即使是喝自己现榨的果汁，还是有一些需要小心之处。以下是营养师对一些常见问题的解答。
果汁可以多喝吗？
不行。我们往往会忘记果汁中含有大量的热量，而且不把果汁看作食物。我们好养成以喝白开水为主的习惯，并经常吃水果，鲜果汁可偶尔当作健康的零食。我们很少会一口气吃下三个柳橙，却可以在几秒钟里喝下一瓶鲜果汁。如果一份果汁里包含两份水果，那么这一天就不能再吃其他零食了。
我们可以每天都喝果汁吗？
水果是维他命的来源，只要轻松地喝些果汁就等于每天吃了两份水果。专家告诉消费者，喝一瓶二百五十毫升的果汁可满足一天所需，在某些情况下这是对的。但这也得看你喝的是什么果汁。比方说，大瓶的果汁通常包含六到十个水果，几乎可以代替一餐了，但果汁无法像正餐一样让你觉得吃饱。
如果每天喝果汁，好的选择是什么？
好每天喝一小份蔬菜汁或蔬果汁。里面好只有一份水果，另加胡萝卜、苹果和生姜。胡萝卜有甜味，但热量较低，碳水化合物大约只有水果的一半。芹菜热量低，也很适合加入。
果汁机怎么选？
如果你想保留纤维，应将所有蔬果都放入搅拌器，不要使用榨汁机。在外面买鲜果汁时，也要确定商家使用的是搅拌器而不是榨汁机。榨汁机榨出来的果汁比较柔滑，但除去了很有益处的纤维。
小孩子适合喝鲜果汁吗？
喝太多会拉肚子，好当然是喝水。每天喝果汁会让小孩养成喝甜饮料的习惯，对孩子没有好处。果汁可当作健康零食，孩子可以偶尔喝一次，或每周喝一次。当然，给小孩喝一小杯鲜果汁总比喝可乐或吃巧克力棒好得多。尽量让孩子养成吃水果的习惯，而不是喝果汁。
抓住商机 立刻联系
马上留言 共同发展
温馨提醒：本网站属于信息交流平台，倡导诚信合作、互惠共赢！为了保证您的利益，建议经销商朋友与厂家合作前，认真考察该公司资质诚信及综合实力，以免造成损失。